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这样使用褪黑激素更安全
   这样使用褪黑激素更安全
  褪黑激素主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素。人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。是儿童使用第二大天然产品。研究表明,它还可以帮助自闭症谱系障碍(ASD)儿童和多动症儿童。自闭症谱系障碍儿童往往褪黑素水平较低,而多动症儿童往往难以入睡和保持睡眠。
  褪黑激素是睡眠调节剂,而不是睡眠引发剂。它是人体分泌的一种激素,帮助调节我们的昼夜节律或自然生物钟。光线是控制褪黑素的开关:随着白天逐渐变暗,褪黑素水平在睡前1-3小时开始上升,促使我们变得困倦。早晨,当光线照射到眼睛时,它会向大脑发出信号,停止褪黑素的分泌,我们就会变得警觉起来。
  褪黑激素不适宜人群:
  褪黑激素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用,但是并非人人适用,服用不当适得其反。以下人群在使用褪黑激素时要慎重服用。
  1.未成年人。
  2.妊娠期妇女。
  3.心脑疾病患者。
  4.肝肾功能不全者。
  5.酒精过敏者。
  6.抑郁症患者。
  虽然成年人短期使用褪黑激素通常被认为是安全的,但是服用过量会导致第二天做恶梦和昏昏沉沉。它还会降低一些药物的疗效,包括高血压药物。一些研究表明,它能使患有癫痫症的人更容易患上癫痫,所以这类人群在服用时一定要先咨询医生。
  由于膳食补充剂不像处方药那样受到严格的监管,其质量可能因瓶而异。近期的一项研究发现,71%的褪黑素补充剂并不完全像标签上写的那样:一些补充剂的褪黑素含量是标签上写的四倍多,26%的褪黑素含有强大的神经递质5-羟色胺。
  不同的人需要不同的剂量,更多不一定更好。研究人员建议人们从低剂量开始,如果不起作用则逐渐增加剂量。与助眠药不同,褪黑激素过量没有严格的限定,但是吃太多会让你觉得不舒服。
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